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          News information新聞資訊

          武漢瑜伽館談新手瑜伽要知道的事項

            武漢瑜伽館談新手瑜伽要知道的事項:

            一、凝視他人練習

            在瑜伽課程上,試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力,而且會使你無法進行有節奏的呼吸,即使是在樹式動作中,凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據不同的姿勢,你的超視覺(你的視覺方向)可能會停留在鼻尖,你(眉毛之間)的第三只眼可能會停留在你的肚臍、腳趾,或者對向你的指尖。如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處,就大膽地問問瑜伽老師吧。

            二、無節奏的呼吸

            在瑜伽練習中,每一個動作都要與呼吸的結合。例如,在開始練習拜日式動作時,首先吸氣,舉起雙臂,然后呼氣,手臂慢慢向前收攏。有節奏的呼吸,可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認真關注每一個動作,從而避免出現損傷,并改善身體平衡。

            三、不計后果的拉伸肌肉

            練習瑜伽的時候要關注呼吸,體驗自己內心的感受。如果你爭強斗勝的心理太重的話,那么你就無法控制你的欲望,就會試圖和別人的姿勢保持一樣。

            這很有可能會使你拉傷肌肉。在練習時,請確保盡自己做大努力做好規范動作。你可以模仿其他人的姿勢,但是不要損傷自己的肌肉。


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